Attrezzatura

Le scarpe intelligenti UA e l’app MAPMYRUN

Posso dire senza ombra di dubbio che il kit da running e la tecnologia sono entrambi avanzati in modo significativo da quando ho acquistato il mio primo paio di scarpe da running all'inizio degli anni '90. Negli ultimi anni l’ammortizzazione rivoluzionaria, i sistemi di allacciatura unici, i design ultraleggeri e le scarpe con piastre in fibra di carbonio sono solo alcuni esempi degli sbalorditivi progressi tecnologici che hanno catturato la nostra attenzione e, in alcuni casi, causato molte polemiche.

Allora, cosa possiamo aspettarci di vedere in futuro nel mondo della corsa? Perché non delle scarpe da running che possano effettivamente aiutare ad allenare gli atleti?

Bene, esistono già e sono state create da Under Armour. Connetti le tue scarpe da running all'app UA MapMyRun per ottenere la funzione Form Coaching che, in tempo reale, ti fa da guida per aiutarti a diventare un runner migliore. Con questa tecnologia puoi monitare le tue corse e tenere traccia di tutto: dal ritmo, alla lunghezza della falcata e alla cadenza, oltre a ricevere suggerimenti di coaching personalizzati lungo il percorso.

Ecco la mia guida rapida per iniziare, come utilizzare l'app UA MapMyRun e sui vantaggi di questa nuova tecnologia rivoluzionaria insieme alla gamma di calzature intelligenti UA Connected:

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INNANZITUTTO, COME CONNETTERE LE SCARPE INTELLIGENTI UA ALL'APP UA MAPMYRUN

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STEP 1: SCARICA L’APP

Iniziare non potrebbe essere più facile. In primo luogo, hai bisogno di un paio di scarpe intelligenti UA e poi dovrai scaricare l'app gratuita UA MapMyRun.

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STEP 2: CONNETTITI

Trova una superficie piana per impostare e connettere le tue scarpe all'app. È anche importante impostare il tuo profilo e includere le tue misurazioni biometriche, poiché in definitiva questi dettagli sono estremamente importanti per aiutare l'app a misurare la lunghezza del passo e la cadenza target.

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STEP 3: CORRI

Attiva la funzione Form Coaching e inizia a correre per ottenere indicazioni in tempo reale su come migliorare la tua tecnica.

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CHI PUÒ USARE L'APP UA MAPMYRUN?

Questa app è ovviamente utile solo a chi possiede un paio di scarpe intelligenti UA, ma è adatta ai runner di tutte le età e abilità e a chiunque voglia migliorare la propria tecnica di corsa e forma fisica. È estremamente facile da usare ed è ricca di funzioni e vantaggi utili.

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QUALI SONO I VANTAGGI DELL'UTILIZZO DELL'APP UA MAPMYRUN E DELLE SCARPE UA?

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1. MONITORA LA TUA CORSA SULLA MAPPA

Monitora e visualizza la tua corsa in tempo reale utilizzando l'app UA MapMyRun per vedere esattamente dove ti trovi sulla mappa e quale tratto hai già percorso. Puoi ingrandire e rimpicciolire la mappa, pianificare un percorso durante una corsa o tornare alla posizione di partenza originale. Questa funzione è particolarmente utile se stai esplorando aree sconosciute e desideri scoprire nuovi sentieri, tracciati e strade o pianificare un percorso completamente nuovo semplicemente visualizzando la mappa.

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2. OTTIENI IL RIEPILOGO DI BASE

Durante e dopo la corsa puoi monitorare e tenere traccia delle informazioni di base come la distanza percorsa, la durata dell'attività, il ritmo medio e le calorie bruciate. Queste informazioni possono essere visualizzate nell'angolo dello schermo con la mappa o come schermo intero.

Durante un allenamento puoi scegliere il tipo di sessione più appropriato (ad es. corsa o tapis roulant) e selezionare il livello di feedback che vuoi ricevere e anche il modo in cui ti viene fornito. Ad esempio, questo può essere un feedback audio dal vivo che ti istruirà mentre corri, inclusi segnali audio per fare le pause, per gli obiettivi di distanza, di ritmo e ancora molto altro. L’audio della funzione Form Coaching Audio può essere regolato in base alla frequenza con cui lo ascolti durante l'esercizio fisico. Personalmente, preferisco analizzare la mia corsa in seguito, ma è bene avere l'opzione per adattarsi alle preferenze personali.

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3. OTTIENI IL RIEPILOGO DEL FORM COACHING

È qui che l'app inizia davvero a diventare intelligente. Dopo la corsa, è possibile rivedere e analizzare le prestazioni e la tecnica in modo molto più dettagliato. La tua cadenza media (i passi al minuto), la lunghezza media della falcata (in cm), il tempo medio di contatto con il suolo (misurato in millisecondi) e l'angolo medio di impatto del piede possono essere visualizzati come dati principali e come grafici sulla durata della corsa. Ottieni di più dalla tua prossima corsa imparando a migliorare la tua tecnica e il tuo stile di corsa, leggendo e tenendo conto dei suggerimenti generali di coaching forniti dall'app.

Ma non è finita qui: in base ai tuoi dati, l'app fornirà suggerimenti di coaching personalizzati per aiutarti in modo specifico a correggere e perfezionare la tua tecnica e il tuo stile. Ad esempio, ho imparato che la mia falcata è più lunga del mio range desiderato, una caratteristica comune tra i runner. L'app ha quindi suggerito di puntare a una falcata che consenta al mio busto di rimanere in posizione verticale, con i fianchi in avanti e sotto l'ombelico. Mi ha anche avvisato che gli aggiustamenti graduali sono preferibili a un cambiamento drastico. Per la mia prossima corsa, l'app mi ha suggerito di provare a modificare la mia falcata di pochi centimetri per pochi minuti e vedere come mi trovo. Ha rilevato anche che il 21% della mia lunghezza della falcata e solo l'11% della mia cadenza rientravano nel range desiderato. Sembra che io abbia molto su cui lavorare!

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4. CREA PIANI DI ALLENAMENTO

All'interno dell'app è possibile creare piani di allenamento per ottenere risultati migliori e, quindi, aiutarti a diventare un running migliore. Esistono piani di allenamento specifici inclusi nell'app che possono aiutarti a perdere peso, imparare le basi della corsa o mirare a gare specifiche per distanze di 5K, 10K, mezza maratona e maratona. Inoltre, puoi creare e personalizzare i tuoi piani e accedere a una gamma di routine di allenamento per la forza e di fitness/routine di allenamento per il rafforzamento e la preparazione muscolare create dagli specialisti delle prestazioni UA. Questa raccolta di allenamenti fornisce indicazioni scritte e video oppure la trovi sulla piattaforma Zwift Running.

Personalmente, ho trovato estremamente utili gli allenamenti video. Ad esempio, il circuito a corpo libero dura solo 15 minuti, quindi è estremamente facile da incorporare in uno stile di vita frenetico poiché occupa davvero poco tempo. Ogni esercizio è programmato, spiegato molto bene e dimostrato perfettamente nei video di supporto.

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5. CREA E SEGUI NUOVI ITINERARI

Puoi creare e seguire nuovi itinerari in base alle tue attività precedenti, a cui puoi accedere dal menu principale. Viene creata automaticamente una classifica che include un elenco di tutti gli altri utenti di UA MapMyRun che hanno completato il percorso. Un'altra utile funzionalità, che ho utilizzato alcune volte, è l'opzione "DO IT", che ti consente di eseguire il percorso e utilizzare la traccia della mappa sullo schermo per una comoda navigazione e l'avanzamento del percorso in tempo reale. Ulteriori dettagli del percorso includono la distanza, l'ascesa e un profilo. Questa funzione è particolarmente utile se desideri confrontare e vedere le differenze nei tuoi sforzi e verificare i progressi in un dato periodo di tempo. È anche molto utile se ti perdi spesso quando corri!

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6. FAI L’AGGIORNAMENTO PER I SERVIZI PREMIUM

L'app gratuita ti consente di accedere a molte funzioni utili, ma l'aggiornamento all'abbonamento premium ti offre vantaggi ancora maggiori. Un esempio particolare è la funzione Monitoraggio Live che consente alla tua famiglia e ai tuoi amici di seguire le tue corse con il rilevamento della posizione in tempo reale. Inoltre, puoi prepararti alla gara con piani di allenamento personalizzati e analisi dettagliate della frequenza cardiaca (l'app è compatibile con il dispositivo UA Heart Rate Monitor).

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7. PARTECIPA ALLE SFIDE

Oltre alla formazione e al coaching personalizzati, puoi anche partecipare a sfide e vincere medaglie per migliorare la tua motivazione. Le sfide organizzate sono a partecipazione libera e puoi confrontare i tuoi sforzi con altri membri UA tramite la classifica generale.

C'è anche la possibilità di creare le proprie sfide personali e persino invitare gli amici a prenderne parte. Questa è una chicca che aiuta a creare una rivalità amichevole in quanto puoi competere in 4 diverse categorie, che includono il maggior numero allenamenti, la maggiore distanza, il maggior numero di calorie bruciate e gli allenamenti più lunghi. Possono essere ulteriormente personalizzati consentendo di impostare la frequenza e la durata di ogni particolare sfida.

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Nel complesso, ho trovato l'app UA MapMyRun davvero facile e divertente da usare. È estremamente utile per chiunque desideri un'alternativa gratuita (o un abbonamento a pagamento più economico) ad app comparabili come Strava e offre una vasta gamma di funzioni e vantaggi eccellenti. Ad esempio, la possibilità di accedere ai piani di allenamento, creare i tuoi allenamenti e le tue sfide e migliorare la tua forma e tecnica di corsa con Form Coaching, è qualcosa di completamente unico appartenente a Under Armour e MapMyRun. Per scoprire di più scarica la versione per Android o quella per iPhone.

Man mano che l'attrezzatura e il kit da running continuano a svilupparsi ed evolversi, nel bene e nel male, l'app UA MapMyRun e le calzature intelligenti rappresentano un progresso tecnologico che dovrebbe essere sia lodato che celebrato.

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